ساعت ۳:٠۳ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/٧/۳٠  
مـاده غـذایى
مقـــدار
کالرى
برنج پخته
یک کفگیر
250
بستنی
100گرم
190
به
100گرم
30
بیسکویت
100گرم
330
بیفتیک
100گرم
300
پاچه بدون چربی
100گرم
130
پرتغال
100گرم
35
پرتغال (آب)
یک لیوان
110
پسته
یک دانه
8
پسته با پوست
100گرم
340
پفک
یک پاکت
40
پنیر بلغاری
100گرم
330
پنیر پاستوریزه
100گرم
210
پنیر محلی
100گرم
210
پوره با شیر بدون کره
یک لیوان
140
پوره سیب زمینی
یک لیوان
180
پیاز
یک عدد
5
پیازچه
یک عدد
3
پیتزا
یک عدد
700
تخم آفتابگردان
100گرم
560
تخم کدو
100گرم
600
تخم مرغ (زرده تنها)
یک عدد
50
تخم مرغ (سفیده تنها)
یک عدد
20
تخم مرغ آب پز
یک عدد
70
تخم مرغ متوسط
یک عدد
70
تخم مرغ نیمرو
یک عدد
130
تخم هندوانه
100گرم
590
ترب
100گرم
25
تربچه
یک عدد
2
ترخون
100گرم
45
تره
100گرم
25
تمبر هندی با دانه
100گرم
115
تمبر هندی بدون دانه
100گرم
240
تمشک سیاه یا قرمز
100گرم
80
تن ماهی با روغن کم
100گرم
315
توت تازه
100گرم
60
توت سفید خشک
100گرم
360
توت فرنگی
100گرم
35
جعفری
100گرم
25
جگر سرخ کرده
100گرم
330
مـاده غـذایى
مقـــدار
کالرى
روغن مایع و زیتون
یک قاشق
120
روغن نباتی
100گرم
900
ریحان
100گرم
40
ریواس
100گرم
15
زبان گوساله
100گرم
130
زبان گوسفند
100گرم
260
زردآلو
100گرم
50
زردآلو(برگه خشک)
100گرم
270
زردآلو(کمپوت)
یک لیوان
250
زیتون خام سبز
100گرم
140
زیتون خام سیاه
100گرم
200
زیتون خام سیاه(متوسط
یک عدد
7
ژلاتین برای دسر
100گرم
240
ژله (پودر)
یک قاشق
55
سالاد
یکنفره
50
ساندویچ همبرگر
100گرم
350
سرکه
یک لیوان
33
سمنو
یک لیوان
180
سنجد
100گرم
130
سنگدان مرغ
100گرم
140
سوپ گوجه فرنگی
100گرم
30
سوپ مرغ سبزیجات
100گرم
30
سوپ مرغ گوجه فرنگی
100گرم
35
سوخاری (نان)
هر قطعه
25
سوسیس
100گرم
300
سوسیس دانه ای متوسط
100گرم
150
سویا
100گرم
380
سیب درختی
100گرم
55
سیب زمینی
100گرم
75
سیب زمینی کبابی
100گرم
93
سیب زمینی متوسط
یک عدد
80
سیب زمینی(چیپس)
100گرم
500
سیب متوسط
یک عدد
70
سیب(کنسرو شیرین)
یک فنجان
180
سیر
100گرم
120
سیراب
100گرم
130
شاهی
100گرم
20
شربت
یک قاشق
35
شربت پرتغال
یک لیوان
170
شربت یخ
0.5فنجان
120


کلمات کلیدی: جدول کالری 2