ساعت ۳:٠٥ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/٧/۳٠  
مـاده غـذایى
مقـــدار
کالرى
شرینی
100گرم
500
شکر
100گرم
400
شکر(یک پیمانه)
10گرم
40
شکلات
100گرم
500
شکلات قلمی
یک عدد
20
شکوفه ذرت بدون روغن
یک لیوان
25
شلغم
100گرم
25
شلیل
100گرم
60
شنبلیله
100گرم
30
شوید(شبد)
100گرم
30
شیر
یک لیوان
110
شیرتصفیه شده
یک فنجان
90
شیرخشک
100گرم
500
شیرغلیظ نستله
100گرم
250
شیرگاوکم چربی
100گرم
55
شیرمیش
100گرم
95
صدف دریایی
100گرم
65
طالبی
100گرم
20
طالبی(بدون شکر)
یک لیوان
40
عدس
100گرم
340
عدسی با کمی روغن
یک لیوان
185
عسل
100گرم
300
عسل(غذا خوری)
یک قاشق
50
عسل(مربا خوری)
یک قاشق
20
فرنی
یک لیوان
200
فلفل سبزیا قرمز
100گرم
22
فندق
یک عدد
10
فندق با پوست
100گرم
300
قارچ
100گرم
27
قارقروت
100گرم
240
قلوه
100گرم
105
قند
100گرم
400
قهوه
100گرم
2
کاکائو(چای خوری)
یک قاشق
10
کالباس
100گرم
300
کاهو
100گرم
17
کاهو(درشت)
یک برگ
4
کباب برگ
یک سیخ
200
کباب کوبیده
یک سیخ
270
کتلت
یک عدد
150
مـاده غـذایى
مقـــدار
کالرى
گوشت گاوبدون چربی
100گرم
200
گوشت گوساله
100گرم
200
گوشت گوسفند
100گرم
320
گوشت ماهی
100گرم
100
گوشت مرغ
100گرم
200
گوشت همبرگربدون چربی
100گرم
200
گیلاس
100گرم
60
لپه
100گرم
359
لپه پخته
100گرم
115
لوبیا چشم بلبلی پخته
100گرم
80
لوبیا سبز
100گرم
30
لوبیا سفید
100گرم
340
لوبیا قرمز
100گرم
340
لوبیا قرمز پخته
100گرم
110
لوبیا قرمزپخته
یک لیوان
200
لیمو تازه باپوست
100گرم
23
لیمو ترش
100گرم
42
لیمو ترش(آب لیمو)
100گرم
26
لیمو شیرین
100گرم
40
لیمو(آب لیمو)
یک قاشق
4
مارتادلا
100گرم
315
مارچوبه
100گرم
20
مارگارین یا کره نبات
100گرم
850
مارگارین یک قاشق
100گرم
110
ماست
100گرم
55
ماست کم چرب
یک لیوان
110
ماست کیسه ای
100گرم
155
ماکارونی
100گرم
360
ماکارونی پخته
یک لیوان
150
ماکارونی خشک
100گرم
360
ماهی
100گرم
100
مخمرآبجوفرنگی خشک
100گرم
285
مربا
100گرم
300
مربا (غذا خوری)
یک قاشق
54
مرغ (بدون پوست)
100گرم
200
مغز پسته
100گرم
680
مغز حیوان
100گرم
130
مغز دانه آفتابگردان
100گرم
560
مغز فندق
100گرم
630


کلمات کلیدی: جدول کالری 3