مواد غذایی
مقدار
گرم
آب سیب
یک لیوان
90
آب نارنج
یک قاشق
4
آبغوره
100گرم
20
آجیل
یک لیوان
750
آجیل درهم
100گرم
650
آرد ذرت
100 گرم
370
آرد گندم
100 گرم
360
آلبالو ( کمپوت)
100 گرم
90
آلبالو با هسته
100گرم
60
آلبالو با هسته
یک لیوان
60
آلوی زرد
100گرم
75
آلوی قرمز
100گرم
45
آناناس
100گرم
45
آناناس (کمپوت)
100گرم
90
آناناس کنسرو در شربت
یک لیوان
200
اسفناج خام
100گرم
25
الو بخارا
یک عدد
15
انار تازه (دانه)
100گرم
60
انار کامل با پوست
100کرم
35
انبه هندی
100گرم
60
انجیر
یک عدد
20
انجیر (تازه)
100گرم
60
انجیر خشک
100گرم
270
انگور
100گرم
80
انگور(آب)
100گرم
90
بادام بوداده
100گرم
666
بادام بونداده
100گرم
660
بادام درشت
یک عدد
10
زمینی بی پوست
100گرم
560
بادمجان
100گرم
17
باقلا
یک عدد
5
باقلای خشک
100گرم
360
باقلای سبز
100گرم
108
باقلوا با پسته
100گرم
540
بامیه
100گرم
40
برگ چغندر
100گرم
30
برگ مو
100گرم
60
برنج
100گرم
360
برنج (نیم لیوان)
130گرم
450
برنج (یک لیوان)
190گرم
660

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى
جگر سفید
100گرم
160
جگر مرغ
20 گرم
30
جگر مرغ خام
100گرم
125
جگر یک سیخ
100گرم
80
جو
100گرم
350
چاشنی مایونز
100گرم
720
چای تلخ
یک لیوان
0
چای شیرین (4حبه قند)
یک لیوان
40
چغندر آب پز
100گرم
35
چغندر خام
100گرم
45
چیپس سیب زمینی
ده عدد
110
حلوا
100گرم
400
حلوا ارده
100گرم
500
حلیم بدون روغن
یک لیوان
180
خامه سفت
100گرم
350
خامه شل
100گرم
250
خاویار
/ 1 نظر / 29 بازدید
زهرا

عالی بود. بسیار سژاسگزارم.ولی متاسفانه عکس تمرینات ورزشی باز نمی شد. ژیروز باشید